CAIXA GIRONA VILAJUIGA + RUTES DEL MONTSENY

Pues eso es lo que hecho estos dos últimos fines de semana, dos carreras y dos "fiascos" bueno sobre todo el Caixa.

El pasado día 11 me desplacé a Vilajuiga para afrontar lo que esperaba que fuese una buena carrera , tanto por sensaciones durante la semana, como por ánimos, pero después de hacer una muy buena primera vuelta, al empezar la segunda me quedé sin gas, sin ganas ni ánimos para afrontar ni una vuelta mas, en el duro circuito que habían preparado.
Normalmente aunque me encuentre tocado físicamente y si no estoy muy muy "perju" acabo la carrera , pero la sensación de Vilajuiga creo que no me había pasado nunca y ahora tampoco sabía explicarla bien. Una de las razones creo que fue el Power bomb y el gel que me tomé una hora antes de empezar la carrera. Aquello me hizo mas efecto de lo esperado calentando y me hizo hacer una buena salida, pero poco mas, tendré que ir dejando de lado lo de hacer experimentos y entrenar mas, aunque a mi creo, que ni eso me funciona.

Por otra parte, este domingo, fuimos con la grupeta hacer la 30ª Marxa cicloturista Rutes del Montseny (aunque aquello de cicloturista tiene poco).
La semana pasada no se porque, estaba realmente cansado y en los dos días que salí a rodar lo noté muchisimo, piernas pesadisimas y agarrotadas, por lo que lo de meterse 170km con casi 3000m. de desnivel no era los mas recomendable en mi estado.
Aún así el ambiente era muy bueno y uno se iba auto animando para por lo menos hacer un buen entreno y tomarlo como preparación a la Remences que está ya al caer.

Los primeros quilómetros antes de empezar a subir Santa Fe fueron tranquilos dentro de lo que cabe en una de estas marchas con tanta gente, y las sensaciones ya fueron pésimas.

La cosa por eso, cambió al iniciar el puerto y me noté ligero de piernas y bastante bien subiendo , por lo que decidí cuando quedaban aun unos 13 o 14 km el irme solo para arriba a buen ritmo.
El caso es que subí el puerto de coña y en unos 50 y pocos minutos , pero hasta ahí llegó mi carrera.

Lo que quedaba , que no era poco o mejor dicho era mucho ( 100km) me los pasé arrastrándome por la carretera por así decirlo. Las piernas simplemente no iban y fui a acabar.
Collformic se me hizo eterno tanto la subida como la bajada. El llano junto con un grupo que hicimos, en el que iba un miembro de la grupeta el Manolo, se hizo mas llevadero,

Al final fueron 168km en 6, 14h. casi nada...

TROFEU CAIXA DE GIRONA - OPEN TACTIC DE FORNELLS

Hoy nos a tocado quitarnos la carbonilla en Fornells de la Selva , en el segundo Caixa del año y primero en mi cuenta.
Después de unas semanas con pocas horas de entreno y con un carrera entre medio, la popular de Malgrat, (sin comentarios) pero con buenas sensaciones , he llegado a Fornells bastante cansado, porque listo de mi, esta semana en vez de seguir con la tónica de las otras, me a dado por machacarme mas de la cuenta.

Me he desplazado a Fornells con la furgo del equipo, junto con el Jordi Martinez que también le tocaba sufrir hoy. El ambiente como siempre muy bueno y conocidos bastante, casi los mismos de siempre. Un par de vueltas por una carretera cercana en forma de calentamiento me han bastado para darme cuenta de que llegaba con las patitas muy tocadas, pero ya no había marcha atrás y a las 10:30 estaba saliendo junto con los mas de 40 elites y sub-23 que se han acercado hasta este ya clásico circuito del Caixa u Open Tactic como se le llama este año.

De inicio nos han metido por carretera asfaltada, para en teoría estirar el grupo y no porvocar colapso una vez entrados en el bosque , pero la verdad es que los de adelante no han apretado mucho y íbamos todos muy agrupados así que al entrar en el primer estrechamiento se a liado parda y había que coger numero para poder pasar xD. A partir de ahí esta primera parte de curveo por el bosque a sido bastante tranquila y viendo como me sentía he ido haciendo hasta que en la segunda parte ( llamemosle asi por ser la post- túnel de barro ) en una bajada de curvas rápidas entre arboles me pasado de velocidad y me comido la base del árbol y vuelo acrobático desde arriba con tirabuzón de 3 o 4 metros y caída de costado muy espectacular de ver seguro, pero que por suerte a sido sin consecuencias, solo chapa y pintura.
Poco después de eso, me pillaban los primeros master30 y a uno de ellos me enganchado la ultima cuarta parte de la primera vuelta, aguantando bastante bien.

La segunda vuelta ya a sido menos accidentada y seguramente la mas rápida aunque al acabar esta y empezar la tercera he tenido un buen bajón y me tenido que tomar un gel y beber mucha agua para recuperar algo, porque me había quedado en reserva . En la ultima parte de la tercera vuelta me empezado a recuperar y pese a un eganchón muy bestia que he tenido con un bruc he recuperado 3 o 4 puestos y eso que yo creía que iba mal, pero es que el bajón nos viene a todos.

Entrada en meta tocado, pero contento porque pese a todo, me divertido como hacia tiempo que no lo hacia en una carrera y la verdad eso es lo importante y lo único que te llevas al fin y al cabo.
El tiempo a sido 2, 11h en hacer los 36km, quedando el 29º Elite.

PEDALEANDO BAJO EL VENDAVAL

Se anunciaban lluvias para hoy. Vale, de eso estaba enterado, pero lo que no sabia es que me iba a encontrar lluvia + viento huracanado.

Al despertarme esta mañana y mirar por la ventana ,he visto que no llovía y que el asfalto de la calle estaba seco, y eso me a animado mas todavía a vestirme y salir, aunque la nubes eran amenazadoras.
Había quedado con Toni y Lolo pero al final me quedado solo y he decidido ir rumbo sur por la NII.
Al salir a empezado a llover , pero no era una lluvia fuerte y he ido haciendo. Conforme iban pasando los quilómetros el viento era cada vez mas protagonista y la lluvia también subía de intensidad, por lo que una vez he llegado a Mataró para no encontrarme con el aire en contra dirección norte, he cometido el error o acierto eso no lo sabré nunca, de hacer la vuelta por la carretera de Mata .
Nada mas girar en Mataró y empezar a subir hacia la montaña, a empezado el autentico vendaval de lluvia y viento racheado. Durante unos cuantos quilómetros a sido impresionante. El aire me dejaba practicamente parado y las gotas que caían empezaban a picar cuando me daban en la cara.
El agua si no lo había hecho ya antes me a acabado de calar por todos los rincones posibles y para colmo había salido sin botines y los pies y dedos se me empezaban a congelar, porque tampoco hacia calor que digamos, 7,5º en Mataró. Así que retorciendome como hacían los arboles con el viento, muy lentamente y pasándolo mal, he dejado atrás esa parte de la carretera y hasta que no he coronado el Coll del Pollastre no he respirado un poco.

La bajada hacia Sant Cebría la he llevado mejor, pero la NII me a borrado la media sonrisa que llevaba y el aire desde Calella hasta casa a sido muy bestia y he ido todo el rato haciendo equilibrio para que no me tirara.
De sensaciones la verdad es que no sabría que decir, porque al final me dolían las patas, pero no se si era del frío, del cansancio o de salir en ayunas. Esto último es la primera vez que lo hago y quiero ir probando a ver como responde el cuerpo, hoy he llegado muy entero.

Una vez en casa , los pies ni los sentía ,a sido llegar y meterlos en remojo con agua hirviendo para que reaccionaran, porque no podía ni mover los dedos. En conclusión no sido la mejor idea la de salir hoy, pero ahora que estoy en casa calentito, me río del mal rato que he pasado, en este día de paraguas rotos.

Los datos : 78km , 3:05h , 685mda , a 134 ppm.

DE MIERCOLES A MIERCOLES

Vaya racha que llevo. En lo poco que llevamos de año ya me he puesto tres veces malo y he tenido una lesión muscular. No han sido gripes chungas ni nada de eso, pero 3 o 4 días si que he estado kO . Lo de este finde pasado fue lo ultimo, resfriado acompañado por malestar en el cuerpo que me impidió ir a la ultima social del año y que aun voy arrastrando.

Por eso voy tirando de miércoles, para no perder la comba y las buenas sensaciones que a pesar de todo estoy teniendo. Digo tirando de miércoles, porque parece ser que es el único día que se salva y que puedo entrenar en condiciones .

El miércoles pasado me metí 117km con el Toni , Alex y Xavi haciendo una buena ruta subiendo a un par de puertos cortos y duros que hay en la zona del Maresme.
Primero hicimos calentamiento por la NII y luego ya tomamos dirección Collsacreu para subir La Font del Montnegre, un puerto durísimo quizás uno de los mas duros de por aquí, de unos 4 o 5 km pero que se engancha muchisimo, con unas rampas finales que llegan al 24%. Una tortura vaya. Lo subí bien, pero al final sufrí mas de la cuenta.
Después siguiendo la carretera de la Mata dirección Mataró, le toco el turno al Supermaresme, una subida por una urbanizacion de chalets que no me pareció nada dura , sobretodo comparandola con la que habíamos hecho antes.
Luego ya fuimos hasta Mataró y NII estirando patas, porque el entreno ya estaba hecho, llegando a Blanes con 4, 42h.

Y Hoy a tocado otra de puertos , pero estos mucho mas suaves, pese a que el aire a endurecido alguno .
Salíamos como de costumbre dirección NII, Toni , Lolo y yo para encontrarnos con Xavi y Alex en Canet y madre mia como a pegado el aire en todo ese tramo, íbamos parados.
Luego media vuelta y primer puerto del día: Collsacreu . Lo he subido facilísimo , no se, pensaba que despues de una semana sin tocar la bici lo iba a notar algo, pero al contrario.
Una vez en Sant Celoni, el aire esta vez nos a echado una mano y hemos volado hasta Breda para hacer el segundo del día . Riells del Montseny. En este, el aire si que a hecho daño de verdad, se me a hecho bastante largo y se empezaba a notar un poco el cansancio, pero bueno nada del otro mundo.
Teníamos pensado hacer Monstsoriu, que es otro puerto de la zona, pero yo luego tenia que ir a currar y el tiempo se nos echaba encima . Menos mal porque este si que es duro. Al final hemos pasado por el Coll de N ´orri que practicamente no es nada y Sant Feliu de Buixalleu que para rematar las patitas no esta nada mal.
Nos hemos tomado una chispa rapida arriba y luego bajada entretenida por la carretera tobogan de Grions que te lleva hasta Hostalric.
Después de los puertos lo que quedaba era ya un tramite y justo de tiempo he llegado a casa con poco mas de 4h y 112 km.

Este finde también se quedara en blanco ,el trabajo manda. Es una pena, porque un Caixa muy tempranero llama a la puerta , pero bueno, no hay prisa en irle abrir.

XXXII CAMPIONAT SOCIAL LA BISBAL

Esperaba que fuese un buen día este domingo, pero todo lo contrario.
Me levanté un poco tarde quizás y ya llegué a La Bisbal justo de tiempo, no se porque tenia la sensación de que no estaba tan lejos y cuando me planté allí, quedaban solo unos 25 minutos para empezar la carrera.

Lo primero , no había parking por ningún lado y dejé el coche a tomar por saco de la salida y claro ,quería ir ya cambiado y listo de la inscripción a la salida. Total que se me va el santo al cielo y entre que me cambio y preparo todo llego a menos diez a inscribirme y no me dejan.
Les insisto y no hay manera ,que si ya habían cerrado el programa de las inscripciones hace 5 minutos, que si ya estaba todo en el ordenador , que si esto, que si lo otro. En fin yo creo que no les hubiese costado nada apuntarme, pero mira, culpa mía no voy a negarlo. Eso si, ellos si que se pueden retrasar mas de media hora como pasó en L´Estartit, en fin.

Sin pensarmelo mucho y con la mala ostia que llevaba encima, decido salir con el pelotón igualmente, y es que ir "pa na" era tontería y con la hora de coche que me había metido no me iba a ir para casa.
Las salida como siempre lanzada y con muchos ciclistas , unos 170. Muy buenas sensaciones durante los primeros quilómetros pero muy chungo y mucho follón había para meterse delante y coger una buena posición . Yo me quedé en la parte del medio hacia atrás, casi todo el rato.
Los primeros 20km eran muy llanos hasta que se llegó a un pequeño repecho de 1km aproximadamente y es donde se enfiló la cosa, si no lo estaba ya antes. El repecho lo coroné bien, pero lo malo vino luego, el pelotón metió un latigazo de los buenos y, sin saber aún muy bien como, me veo cortado con otros 5 o 6 corredores luchando por volver a entrar, pero sin éxito por mi parte. Me quedé solo con un francés y fuimos haciendo relevos muy buenos a casi 60Km/h pero no hubo forma y esperamos a otro grupo que había aún mas atrás , tirado por uno del caja rural.

Esto nos llevó a la primera de las tres pasadas que se hacían por La Bisbal, en un circuito de unos 30km. Eso creo que me sentenció. Los de la organización al pasar por meta supongo que me pillaron el numero del dorsal y poco después, desde un coche me dieron el aviso los árbitros de que no podía seguir corriendo, porque no me estaba inscrito.
Yo después de la torturada que me había pegado persiguiendo al pelotón, estaba para pocas ostias y no me lo pensé mucho, lo de dar media vuelta.

Ilegalidades a parte ,de sensaciones la verdad es que me encontré bien, pero por ir mal colocado seguramente, no aguanté bien el arreón del pelotón.
Al final tranquilamente me quedé en meta para ver la segunda pasada y haciendo cálculos, lo que me pasó puede que fuera lo mejor, porque la carrera terminó muy tarde y no me hubiera dado tiempo a llegar al curro, así que como se dice, no hay mal que por bien no venga.

Este domingo espero llegar puntual a Cassá, donde se celebrará la ultima de las sociales.


Saludoss

RECUPERADO

Hoy era el día de probarme y aunque ayer me metí dos horas de rodillo, hasta que no pisas la carretera no sabes como te va a responder el cuerpo.

Había quedado con el Toni para hacer una tirada larga , a la que se han apuntado también Franc, Alex y Enrique.
Salida desde el Freebike a las 9 de la mañana. A la altura de Canet se a unido otro mas , luego media vuelta hasta Calella y otro dos mas , después dos triatletas franceses que pasaban por allí y han dicho bueno entre tanta gente pasamos desapercibidos y por ultimo otro mas del Arenys de Munt ,creo que ya no me dejo a nadie mas, total que nos hemos juntado una buena grupeta camino hacía Mataro.

Una vez en Mataró con la grupeta comandada por Bañeras, hemos puesto rumbo a Orrius para subir el puertecillo que te lleva al pueblo y allí han empezado las primeras oscilidades, el frances que tira por allí, el otro que se pica por allá , pero bueno al final la sangre no ha llegado al río y hemos coronado todos mas o menos igual.

Después el grupo se a dividido ,unos tiraban para Can Burdoi y Collsacreu y nosotros los que hemos salido de un inicio de Blanes, nos hemos ido a almorzar a Mataró ( parada tecnica imprescindible ) un bocata (en catalan como dice el toni bucata), una cocacola y para casa otra vez por la nacional.

Chino chano hemos ido haciendo y al final nos quedábamos solo Franc y yo, después de ir de propina a Lloret a acompañar al Alex.

Al final de la mañana 4,27h y 121km a una media de 28km/h.

Eso por la mañana, porque por la tarde había clases con los peques de la escuela y aunque a sido 1,30h de Btt noscturna muy suave, coronando el castillo de palafolls, uno tenia las patas para pocos trotes.

Con todo esto, puedo determinar y determino : que los dolores han desaparecido por completo encima de la bici, el gemelo parece que se a recuperado bien y no me a dado mas problemas de lo esperado , solo al hacer algún gesto raro caminando me noto algo, pero nada del otro mundo.

Por lo que este domingo, si no pasa nada raro, estaré en la social de la Bisbal dando guerra.

Saludosss!!

LESIÓN EN EL GEMELO

Vaya putada!!

Ahora que me empezaba a encontrar bien y después de hacer una buena carrera el domingo y el lunes la prueba de esfuerzo (saliéndome mejor incluso que el año pasado) voy y de la forma mas tonta me hago polvo el gemelo izquierdo.


Puede que no sea para tanto , pero ya van tres días de reposo y el dolor y el hinchazón aunque ha bajado un poco, siguen ahí. Lo peor es que a sido trabajando y de una forma muy tonta , con un golpe seco y fuerte con un grifo que había a esa altura .
Me pasó a primera hora con el músculo frió y esto puede que haya sido lo peor , no le di mucha importancia y seguí trabajando mis 8 horas , solo notaba molestia cuando paraba para descansar , pero claro fue llegar a casa y el dolor era cada vez mas fuerte , por lo que no tube mas remedio que ir a urgencias, donde la traumatóloga me hizo una exploración y determino que era una rotura de fibras .

Me dijeron unos 2 o 3 días de reposo absoluto poniéndome hielo y tomando antiinflamatorios y que en 15 días no haga nada de bici, por lo que no toca mas remedio que tener paciencia y aunque tenga que estar algo mas, ( que no se si aguantaré) se recupere todo bien.

2º GRAN PREMI GP-L'ESTARTIT

Segunda carrera del año (esta vez de carretera) y segunda alegría.

Con muchas ganas llegué a L´Estartit este domingo, y bastante antes de lo que pensaba, en poco mas de una hora me presenté en el parking del super donde estaba todo el "tinglao" montado.

Muy buen ambiente al llegar y muchos bikers que no querían embarrarse en Maçanet había por allí (entre ellos yo) , inscripción , calentamiento y retraso mucho retraso en la salida , media hora esperando, una salida que parecía no llegar nunca y mas con el Moradell como monologuista ..

Así pues a las 10:30 y con una nubes que amenazaban tormenta ( aunque nunca lo hizo) salimos dirección Torroella de Montgrí. El ritmo de inicio muy tranquilo ,pero una vez salimos de Torroella la cosa se puso en un momento, como se ponen estas sociales, a mil por hora.

Los primeros quilómetros se hacían por unas carreteras anchas donde no había mucho peligro y se podía ir cómodo bien arropado por todo el pelotón, pero a la que entramos en carreteras secundarias (por donde iríamos casi todo el rato) la cosa se empezó a poner seria , entrelazando curvas y mas curvas, repecho tras repecho y un latigazo detrás de otro.

Y ahí es donde al igual que muchos sufría yo , no acababa de encontrar el ritmo, y hasta que no fueron pasando los quilómetros no me fui encontrando mejor , pasando de ir a cola del pelotón a integrarme de lleno en un pelotón, donde cada vez quedábamos menos.

Se me pasó por un momento, pero solo por un instante contestar a uno de los muchos ataques que habían cada vez que empezaba un repecho , pero la idea de acabar con el pelotón era la hacia que no cometiera ninguna "locura" y me reservara para otra ocasión.

Faltaban unos 8 quilómetros para llegar cuando en un desvío los mossos nos hicieron tirar hacia Ullastrell erróneamente, así que en una rotonda de mas arriba tuvimos que dar media vuelta, y donde muchos aprovecharon para ir cogiendo una buena posición para un sprint que estaba ya al caer. Yo por mi parte me quedé el ultimo y comentando la jugada con Antonio Cruz que estaba por allí, durante un buen rato.

En los últimos instantes cuando pasamos de nuevo por Torroella de Montgrí, viendo que la peña iba ya justilla y me notaba con fuerzas , en un pequeño repecho me puse bastante adelante, para hacer algo en el sprint, pero volando a 60 por hora la meta llega muy rápido y intentar avanzar allí era jugarse la vida , por lo que no puede mas que entrar con el pelotón en la posición 30, que después de 71 km había pasado de 129 a 74 corredores.

Acabé la carrera muy satisfecho y aunque me podía haber encontrado mejor, no le puse ningún pero a este gran día de ciclismo.

12+1 POPULAR BTT SANT GENIS DE PALAFOLLS

Para no perder la costumbre este domingo nos presentábamos en Sant Genís para correr la ya clasica popular de btt.
Este año volvió a subir el nivel y muchos conocidos fueron los que se presentaron para disputarla, entre ellos casi todo el team de Bicis Esteve, incluyendo al Cristian Collados un ex-freebiker que por otro lado, fue el unico que pudo aguantar el ritmo que puso el actual campeón de españa Sub-23 David Lozano, que fue el ganador.

Por mi parte salía con muchas dudas, después de estar tres semanas practicamente sin tocar la bici , pero con ganas de pasar un buen día de mountain-bike.
En las primeras rampas me metí entre los 15 primeros y despúes me mantuve entre los 20 -25 durante la parte mas dura de la carrera. Para mi sorpresa me encontraba de coña subiendo y bajando mejor aún. No fue hasta que encaré la ultima parte del primer sector antes de entrar al pueblo, cuando me empezaron a venir las primeras rampas en el cuadriceps. Hasta ese momento iba super cómodo y yo creía que reservando y todo, pero quizas el fondo perdido en estas ultimas tres semanas me pasó factura y mas cuando el dia antes por la tarde me da por hacer el circuito (nunca mais). Aún y así ya me daba por satisfecho y tras beberme todo el bidón, afloje el ritmo considerablemente y me dedique a ir haciendo hasta meta, para terminar entero.
No me paró de pasar gente, pero la verdad es que no me comía la olla y acabé con un buen sabor de boca después de 1h. y 42minutos en el puesto 42 y a unos 20 minutos de Mr. Lozano.

Sabiendo el estado en el que estoy, creo que en un par de semanas podré estar en un estado de forma decente para afrontar estas primeras carreras y es que esto acaba nada mas que de empezar.

Saludos

DESPEDIMOS UN AÑO, EMPEZAMOS OTRO

Hace ya varios días que dejamos atrás 2009 y lo despedimos por mi parte con ganas, y con la vista puestas ya en este nuevo año que hemos empezado y esperando que sea mejor en todos los sentidos.

Haciendo un balance del año pasado, estos son los números :

Total km : 7090

Salidas mtb : 107

Salidas Ctr : 59

Total salidas: 166

Total Carreras: 14

Podiums: 1

Comparandolo con el año anterior, (2008) el 2009 a sido un año mas modesto y donde me lo he tomado con mas calma, tanto a la hora de entrenar, como a la hora de competir. Básicamente a primado mas el pasármelo bien y el no estresarme demasiado a la hora de compenetrar trabajo y carreras, porque la mayoría de los fines de semana trabajo y es difícil llevarlo todo.

Este nuevo año que empieza no tiene muchas novedades , seguiré con mis colegas del Free Bike , tendré la misma montura con la que despedí el año pasado, (menos el cuadro) y tendrá la misma tónica, por lo que conforme vayan pasando las semanas y según vea mi estado físico y mental, así iré planificando mi calendario de carreras y entrenos.

Para empezar este domingo ya tenemos la primera carrera del año , la Popular de BTT de Sant Genis y que como hace ya unos años espero no perderme. Aunque no llego en mi punta de forma de esta pre-temporada , gracias en parte a todas las fiestas de estas navidades , tengo ganas ya de ir cogiendo forma, y de eso se van a encargar estas carreras.

Saludoss

SEGUIMOS CON LA PRETEMPORADA

Sin nada que destacar en estas ultimas semanas , sigo con el entrenamiento de pretemporada, que con diferencia de otros años, lo estoy basando en muchas horas de carretera y con otras tantas sesiones de running.

Hoy como estos últimos domingos, salida con la grupeta hasta Vilassar y luego vuelta por la carretera de la Mata para volver a enlazar la NII hasta Blanes. En total me han salido 105km en 3,40h.

Mañana toca una hora de running suave y el martes volvemos a la carga con la bici.

Saludoss

ENTRENO NOCTURNO CON LA ESCUELA

Hoy a sido el primer entreno nocturno 100% con los chavales de la escuela . El cambio de hora del pasado sábado, hace que a las 6 de la tarde (hora de la quedada) sea practicamente de noche, por lo que hay que venir bien provisto de luces.

Hasta hace nada, tenia una luz de doble foco de la marca Sigma, que iban ancladas al manillar, las cuales me han ido bien hasta que a la batería ha dicho basta . El haz de luz era bueno pero llevar una batería de medio kilo, como que no es lo suyo , a parte de que me quitaba el sitio para el bidón.

Hace unas semanas investigando por internet me enteré que habían unas luces frontales que daban muy buen rendimiento, eran ligeras, tenían mucha duración y estaban bien de precio. Así que sin pensarlo mucho y siguiendo las recomendaciones de un conocido que tenia unas iguales, me decidí a pedirlas por internet.

Hoy mismo me ha llegado y hoy mismo la he probado. El modelo es el Led Lencer H7 y la verdad que son una autentica pasada, parece mentira que un foco tan pequeño haga semejante luz, una luz blanca , que puedes regular tanto su intensidad como su amplitud .

El único pero , seria a la hora de acoplarla al casco y el miedo de que se escurra la correa , pero bueno creo que ajustándola bien no habrá problema. También hay que tener cuidado al meterse en la carretera porque un par de coches se me han quejado y me han pitado y todo cuando los estaba alumbrando, jaja impresionante.

Lo dicho, genial la luz que hace y sobretodo su ligereza ni se nota en el casco, creo que son unos 120g lo que pesa , alimentándose de 3 pilas AAA de 1,5v que tienen una duración aproximada de 50h , había la opción de cogerla con batería ,pero creo que 50 horas es mas que suficiente y si se me gastan se les cambia en un momento la pila y a seguir.

Por lo que se refiere al entreno , hemos subido a Montbarbat desde Can Bruno pasando por Méjico (imaginaos la vuelta xD) y volviendo luego por una emboscada para variar, descendiendo cerca de Roca Plana hasta el Vilar y luego bajando hasta Blanes por las Viñas.

Una culebrilla que se cruzo en nuestro camino.

Un corto pero buen entreno, con la peculiaridad que tienen las salidas nocturnas, aunque hoy parecía mas de día que otras veces.

2ª MARXA BTT DE SANTA SUSANA

Este domingo después de demasiados findes sin hacer nada, decidí ir a la popular de Santa Susana. La verdad que iba sin ganas y con el tiempo justo como siempre, para llegar y calentar algo , suerte que la tenía a 15 minutos de casa que sino..

Muchos conocidos de la zona y aunque la semana había sido un poco rara porque llevaba arrastrando un resfriado hacia muchos días , ya que me ponía, quería hacerlo bien, o eso esperaba.

De salida, un tramo neutralizados hasta cruzar todo el pueblo (un poco caótico pero bueno..) e irnos a las primeras rampas dirección el Turo de la guardia o mas conocido, porque en la cima se tiran con parapente y hay una zona de moqueta para ello. Hasta allí las sensaciones no eran las mejores pero me mantenía entre los 10 primeros . Después de ahí venía el tramo mas guapo del circuito con una bajada bastante técnica, con un desnivel considerable y luego una zona de "corriol" preciosa bordeando la montaña hasta llegar de nuevo abajo.
Cuando de nuevo iniciábamos la subida al lado de la autopista ya me di cuenta, que no iba a ser mi mejor día, las piernas como palos, sin ritmo ninguno y sin fuerzas y lo peor de todo que la cabeza tampoco encontraba su sitio y la motivación iba a la baja.

Así pues, llegaba a la segunda subida fuerte hacia Miralles, con malas espectativas y viendo como me pasaba gente sin tener ni ganas de ir a rueda, ni de forzar en absoluto, lo único que me motivaba eran las bajadas donde iba a saco, por lo menos ya era algo .
La única parte que no había hecho en el entreno del jueves, eran lo últimos quilómetros , donde que cruzábamos de nuevo la autopista por un túnel y se hacia una tramo pestosillo, pero que hice chino chano ,sin estresarme en absoluto y donde me pasaron unos pocos mas. Al final acabé como raras veces e acabado una carrera, muy desganado y destemplado, con el cuerpo un poco raro.

Eso si ,la organización como siempre un 10 , tanto por el circuito, como por el pica pica, los obsequios y por el buen ambiente que le saben dar estos del Catbike a las carreras.

Lo anecdótico y sorprendente a la vez ,fue que me fui para casa antes de hora y resulta que había quedado 3º Elite y tenía trofeo , para fliparr, palabra! xD para una vez que gano algo y me voy antes, también es verdad que me tenia que ir a currar y quería ir con tiempo , pero joder, eso se avisa.

Saludoss

PRETEMPORADA: PRIMER ENTRENO FUERTE

De vuelta a la faena y después de dos o tres semanas de salidas cortas solo un par de días en semana , ya va siendo hora de ir cogiendo fondo y bueno quizás me haya pasado, pero quería aprovechar lo descansado que estaba, para hacer un buen entreno, de los que por desgracia hago muy pocas veces.

Hace ya semanas que tenia en mente dar dos vueltas al circuito donde suelo entrenar en la zona del Vilar de Blanes a unos 7 km de casa .

El circuito es bastante completo y tiene un poco de todo, subidas técnicas, bajadas por pista, bajadas técnicas, subidas por pista, quizás le falta algún "corriol", aunque en general se podría de decir que es bastante pistero, pero eso si un constante sube y baja, con el que se acumula un que desnivel muchos se quedan sorprendidos que se puedan conseguir en esta zona de Blanes.

Explicaré mas o menos el recorrido, con el riesgo de que la mayoría os perdáis, ya sea porque muchos no sois de la zona y ni idea de los sitios o porque aún siendo de aquí, depende de con quien salgas se le ponen un nombre o otro a tal o cual subida.

La Salida empieza con la subida de las "viñas" para ir calentando, que se suele hacer en unos 8 minutos ,también conocida por la de los saltos, porque de bajada se puede hacer el loco todo lo que quieras. Una vez arriba tomamos el primer camino de la izquierda para encarar un poco mas abajo a la derecha la primera bajada del día, la del "coll de la dona", una bajada rápida que sin ser muy técnica, hay que ir con ojo por las zanjas.

Después y sin descanso empieza una de las subidas mas larga del circuito, girando a mano izquierda dirección "la fauna" ,para acabar en los "eucaliptos" y todo esto ,pasando por la cruz, los depósitos y encarar la subida mas técnica y dura que hay en el sector, en la que en la primera vuelta puse mas de un pie.
Una vez en lo alto, se vuelve a bajar pero esta vez hacia la zona de Lloret y del circuito de motos de "Can Daura" por la pista principal, por la que se vuelve a subir hacia los "Eucaliptos" y se hace la bajada mas técnica y difícil de la zona, de ahí su nombre el "examinador", da miedo y todo, jaja Aunque la verdad que ahora esta bastante chunga, después de las lluvias de la semana pasada.

En la subida de los Eucaliptos..

Esta ultima bajada te lleva al paraje del "Vilar" muy conocido por la gente de Blanes y donde a parte de una Iglesia, un bar etc.. hay unas cuantas zonas de de picnic, donde pasar el día en medio del bosque.

Ahí se acaba el primer sector, el de Blanes y Lloret para luego irme Ahí se a territorio de otro municipio vecino, esta vez a Tordera. Este segundo sector empieza con una larga subida pistera, con algún que otro tramo técnico que me lleva a coronar "Roca plana" , una vez allí y para continuar el constante sube y baja ,toca descenso rápido por pista al lado de la urbanización Tordera Park y para rematar el ultimo ascenso del circuito, otra vez por pista hasta llegar al punto mas alto, el poblado ibérico de Montbarbat a 320m.

Así concluye normalmente el circuito de entrenamiento habitual, de ahí hasta mi casa hay unos 20 minutos de descenso y claro esta, que para hacerlo dos veces tube que bajar hasta Blanes y hacer otra vez la vuelta.
Inicié la ruta bien provisto, con una mochila donde llevaba, geles , barritas, agua con y sin sales y mentalizado de coger una rutina donde cada hora, me iría comiendo una barrita y cada 15 o 20 minutos iría bebiendo agua. El día parecía perfecto unos 12 o 13 grados cuando salí de casa a las 8:45 y lo empecé cruzando Blanes chino chano, para ir calentando y iniciando el circuito a eso de las 9:00.

Las sensaciones no eran malas y quería marcarme un buen ritmo, para ir haciendo, sin acabar muerto. El primer sector lo acabe bien, sin demasiados problemas y sintiéndome todavía un poco frió. La segunda parte me servía para ponerme a tono muscularmente y prepararme psicológicamente para encarar bien la segunda vuelta. Esta primera vuelta la terminaba en unas 2h. 15min. completando 40km y un desnivel aproximado de 1400m.

Empezaba la segunda vuelta bastante bien , la temperatura era buenísima por lo que decidí quitarme los manguitos y aprovechar para comer una barrita , y seguir con la rutina de barrita/hora, que estaba siguiendo, al igual que con los líquidos.

Lo cierto es que en esta segunda vuelta me encontré de coña, mucho mejor de lo esperado, se notaba que estaba descansado, incluso muchas zonas las subía mejor que en la primera vuelta y hasta que no empecé el segundo sector no me noté castigado de piernas.

En el descenso por pista hacia la urbanización Tordera Park y cuando iba a una velocidad considerable, pille una piedra y pinché delante , el liquido antipinchazos no hacia nada y hasta que no quité la rueda no se tapó, pero luego cuando volví a hinchar, se volvió a abrir, entonces viendo que me quedaba solo una subida y esta vez no iba a ir a Montbarbat por falta de tiempo, decidí seguir.
Al final hice bien y se acabó tapando solo, menos mal que no era mucho, porque sino, dudo si hubiera llegado a casa.
El ultimo sector sin problemas , tocado de piernas, pero bastante contento por el entreno hecho y sin un solo calambre, ni subida de gemelos o cuadriceps.

En Total los números que salieron fueron estos:

- 79km
- 4h 36min.
- 2700m. de desnivel.
- 17km/h de velocidad media.
- 67 km/h velocidad máxima.

HASTA SIEMPRE XAVI!!!

Este miércoles como muchos sabréis y desgraciadamente se nos ha ido en Xavi Novell, en un accidente donde se vio involucrado con dos furgonetas cuando practicaba lo que mas le gustaba hacer, que era ir en bici.
Han pasado dos días y aun no me hecho a la idea de lo sucedido y como muchos de los que practicamos este deporte seguro que aun estaremos buscando una explicación coherente y no me imagino como tiene que estar la familia.
Hacia cosa de dos años que lo conocía y desde la primera carrera en que coincidimos , (una Marxa cicloturista de Lloret) habíamos mantenido el contacto, ya sea por su blog (que era de lo mejor) o en otras carreras donde siempre esperaba encontrármelo y hacer unas risas, porque siempre tenia algo bueno que contar.
Ayer no tenia ni ganas de escribir, y hoy e sacado fuerzas solo para decirle que allá donde esté, no deje de sonreír , de dar a los pedales y de disfrutar como seguro que lo hacia en vida.
Un abrazo y un beso enorme a toda la familia y en especial a sus dos hijas.

Gas a la burra massai!!!

SEMANA COMPLETA

Aprovechando mis ultimos dias de vacaciones de este año, esta semana pasada, me escapé junto con cuatro amigos a Andorra a hacer rutas en btt por alli y desconectar unos dias.
Salimos el martes Moli , Jose , Jaume y yo hacia Encamp (Andorra) donde habiamos reservado un bungalow en un camping.


El primer dia,no nos dió tiempo de hacer mucho mas que hacer la compra y preparar la ruta del dia siguiente.
Hasta el miercoles (con un mono impresionante) no pudimos "subirnos" a la bici y lo de subirnos lo digo entre comillas, porque despues de hacer poco mas de 5 km con la bici ,nos tocó hacer una pateada del quince montaña arriba por el GR7, con la bici a cuestas, salvando un desnivel de casi 800m.
No era lo planeado, pero esperabamos encontrarnos una pista o algo parecido al llegar arriba a mas de 1800m, pero nada de eso, volvimos a encontrarnos el mismo corriol, pero de bajada, humedo, lleno de raices y pedras mojadas gracias a la lluvia de la noche antes. Aun asi y siguiendo los consejos de un descender de nivel como el Jaume, empezamos a bajar con la tecnica del "escorpion" por sitios increibles y con un desnivel que seguro que alcanzaba mas del 40%.
Despues de bajar hasta Andorra, volvimos a subir pero esta vez por carretera, un puerto pestosillo, no muy duro, pero que se enganchaba bastante, de unos 5km hasta el Llac de Engolasters , para una vez alli, bajar de nuevo a Encamp por una trialera esta vez si, imposible de bajar con la bici. En total y para que os hagais una idea de la pateada, salieron tan solo unos 25km en mas de 5horas, la media la podeis calcular vosotros mismos y el desnivel seguro que mas de 2000m.

El Jueves cargamos las bicis en la furgo y nos fuimos para Vallnord a hacer descenso, porque otra cosa no, pero tecnica bajando ibamos a coger por un huevo estos dias. Lo suyo era pillarse unas bicis de descenso pero al final decidimos ,que lo que hicieramos, tendria que ser con nuetras bicis de rally. Desde las 11 de la mañana hasta las 6 de la tarde, solo parando para comer , hicimos cerca de siete bajadas del Pla de la Cot (2050m) al telesilla La Serra II (1780m), cada una de cerca de media hora y lo mejor de todo, que casi todas las bajadas eran distintas porque podias ir variando el recorrido y empalmando pista azul con roja o negra , estas ultimas por eso, casi ni las catamos.

A parte de esas bajadas hicimos tambien tres bajadas completas desde lo alto del Pla de la Cot, donde nos dejaba el telesilla , hasta la Massana (1300m) , por la route 66 y por el impresionate descenso de la Maxiavalanche, el mejor de todos desde luego.
En total, nos cascamos mas de 50km de descenso con nuetras burras de rally, acabando con los brazos, manos y cuerpo en general, bastante resentidos, aunque por suerte no tubimos ninguna caida seria.


El ultimo dia de bici, nos lo cogimos con bastante calma, sobretodo pensando que el domingo algunos nos ibamos a acercar a Bescano para correr la primera de la Copa Gironina.
Teniamos planeada una ruta en altura a mas de 2500m pero tranquila , porque por la zona el unico sitio donde puedes encontrar rutas mas o menos llanas y con poco desnivel,aunque parezca mentira, es a esas alturas ,rodeando los picos mas altos, pero tubimos que abortar la mision porque nos pilló una niebla y un frio increible para estas fechas, en lo alto del Port d ´Envalira.
En vista de que era imposible hacer una salida en condiciones ,nos fuimos para Encamp y salimos por allí , aunque alli si que nos comimos una buena subidita hasta el Coll de Beixalis (1795m) de cerca de 8km, para despues hacer un descenso rapidisimo por pista de nuevo hasta Encamp. En total cerca de 20km en 2 horas .

El sabado nos volvimos para casa y me lo tomé como dia de recuperacion para el domingo , porque quieras que no y aunque el viaje no son muchas horas ,llegas bastante cansado de todos estos dias sin parar.
En resumen, unos cinco dias muy buenos de desconexion , haciendo lo que mas me gusta y lo mejor de todo en buena compañia , habrá que repetir chavales!!

El domingo me presenté con muy ,pero que muy pocas ganas en Bescanó,para hacer la primera de la Copa Gironina. Los de siempre y algunos menos de los normales nos encotramos en la salida y en sus ya conocidas rampas del 18% con las que te da la bienvenida la carrera nada mas empezar. No me encontré nada mal en esas primeras subidas y entre arriba entorno al puesto 40, despues si que sufrí lo mio y me fué pasando mas gente de lo esperado y como me imaginaba hasta que no fueron pasando los quilometros no me fui encontrando bien.
Iba con un grupo de unos diez y como le pasó a la mayoria ,nos perdimos en uno de los muchos puntos que no estaba del todo bien señalizado, porque bastante tienes con el sufrimiento que llebas encima,como para tambien tener que ir adivinando el circuito. En los ultimos quilometros me conseguia ir de este grupo y pillar a un par mas ,para entrar al final el 43º con un tiempo de 1h y 37min. a 11 min. del ganador (Freixer).

Buenas sensaciones y con ganas de mas, me quedé al final , nose porque pero se me pasó muy rapido la carrera.

Proximamente fotos.

5ª MARXA POPULAR BTT LLORET DE MAR + 36ª ESCALADA AL CASTILLO DE SAN JUAN DE BLANES

Eran ya demasiadas semanas sin hacer nada "serio" y tocaba probarse un poco y buscar sensaciones para este final de temporada que ya lo tenemos cerca, con la Copa Gironina a la vuelta de la esquina.

Por esa razón el día 16 de este mes, me presenté en Lloret junto con toda la grupeta para hacer la 5ª Marxa Popular Boscos de Lloret.
Pensaba que no se iba a acercar gente de cierto nivel, pero al final la parrilla estaba llena de elites y master 30 de los que veo en el Caixa avitualmente.

En la salida me coloque bien y enseguida los de siempre empezaron a tirar fuerte para encarar la primera subida del dia , con Sergi Boix tirando del grupo aguanté con los primeros hasta coronar y encarar la primera de las bajadas por la trialera, pero una vez abajo pagué el esfuerzo hecho de inicio y empecé a sufrir de lo lindo , las piernas no iban nada y me empezaba a pillar gente por detras. Me duraron las malas sensaciones un buen rato y no fue hasta pasado el Angel y cuando encaraba la larga subida hasta Can Daura que no me recuperé. El ultimo tramo ya de bajada hacia Lloret me encontré muy bien y con una ligereza de piernas impresionante pero solo pude recuperar un puesto .
Al final 10º y con un tiempo de 1h.:04. Contento por el buen sabor de boca que me dejaron los quilómetros finales y porque no me esperaba encontrarme tan bien. 1º hizo Sergi Boix . 2º Jordi Roura y 3º Joan Manel Valls.

Este pasado finde tocaba el segundo asalto, esta vez la dura Cronoescalada al Castillo de San Juan de Blanes y "codearse" con amateurs y bikers de primera clase.
Durante la semana había tenido unas sensaciones que hacia tiempo no tenia y claro está, encontrándome tan bien, no podía dejar pasar la oportunidad de entrenar y entrenar ... hasta cascarme en un dia mas de 5 horas de btt y claro, todo esto se nota luego el domingo y mas en mi ,que me cuesta mucho recuperarme.
Aun y así el sabado solo rodé un poco y pensaba que con eso pues ya estaba todo hecho y el domingo volaría , pero ni de coña, iba a ser un día para olvidar.
Llegaba muy motivado y con el objetivo de quedar 1º o 2º local, pero después viendo que Fran Zurita también iba a correr lo de quedar 1º iba a ser que no.
Empezábamos con la subida en grupo en la que salí bien, pero a la que pasé la super rampa, me empecé a quedar y me empezó a pasar gente, hasta que como pude arrastrándome, llegue arriba con un crono 10 segundos peor que el año pasado 6:30. Fatal , sensaciones pésimas en las piernas, mucho cansancio y cero ganas y motivación para la salida en la crono individual.
Muy pocas veces me cabreo por los resultados que tenga, porque lo que doy en las carreras es lo que hay, pero esta vez si que bajé enfadadisimo y muy desilusionado, porque no había podido dar ni la mitad de lo que hubiese dado estando bien.

Resignado, ya en la Crono y sin calentar ni nada, hice la subida como pude y las sensaciones fueron aun peores , subiendo clavado y buscando piñones donde no los había. Ni con la mtb hago ese tiempo un día normal , al final 7:15 y 13:43 en el global. El 45º de la general final.

NI PROVINCIAL, NI CAMPEONATO DE ESPAÑA ,PERO TOUR A TOPE!

Al final por unos motivos o por otros no pude ir ni al Caixa de l`Estartit que era campeonato provincial, ni al campeonato de España de btt en bcn, (aunque este ultimo si que fui a verlo) pero lo que no me perdí es el paso del Tour por nuestras tierras y bueno también fuera de ellas.

El Jueves cuando el Tour salia de Girona hacia Barcelona y pasaba por aquí por Blanes fui con un amigo a ver la salida, porque como me tocaba trabajar y no podía apuntarme a la fiesta de Collsacreu , pero bueno la verdad es que estubo muy bien y había un ambientazo impresionante aunque lo mejor fue la charleta con Edu Gonzalo, uno de los dos catalanes que han corrido este Tour, aunque al final por culpa de las caidas se tubo que retirar pocos días después.
Aqui mi colega hizo una muy buena crónica de ese día.


Después a la vuelta, los vi pasar por Blanes a la altura de los Karts y al dia siguiente hacían el etapón de Barna a Ordino de 224km y decidí que ese final en alto no me lo podía perder , así que aprovechando que tenia fiesta, cogí los bártulos y me fui para Andorra a ver la etapa.


Viaje largo hasta Andorra, pero la verdad que mereció la pena ir, nunca había estado en una etapa del Tour y es algo muy grande, sobretodo si es a alguien al que le gusta tanto este deporte.

La polémica foto, al final no era yo el que está atrás del Freebike..

Los otros días del paso por los pirineos los vi desde casa y la verdad que estuvieron un poco descafeinados, pero no se podía pedir mucho tal y como estaban diseñadas las etapas y lo que no vimos en los Pirineos, lo vimos en los Alpes, con grandes etapas y muchas de ellas con protagonismo y victorias de los de casa.

Al final triunfo merecidisimo del mas fuerte de Contador, que nos hace ya soñar, con que puede conquistar como mínimo otro Tour mas..

A FALTA DE CARRERAS , BUENOS ENTRENOS...

Por asuntos de trabajo no e podido ir a estas dos ultimas del Caixa, pero bueno, los entrenos no han faltado y he ido saliendo tanto por la montaña como por la carretera.

Para muestra los entrenos que llevo esta semana:

El domingo descansé y el lunes tocó castigarme por la zona del "vilar" y alrededores repitiendo un duro circuito que hace tiempo que no hacía . Aproximadamente 40km y unos 1400m de desnivel haciéndolo en 1h 50 min.

Hoy a tocado una salida un poco mas relajada con el Perita para ir a ver la zona por donde pasará el Tour el jueves , subiendo Collsacreu y haciendo después la carretera de mata hasta Sant Vicenç de Montalt después vuelta para casa tranquilamente por la nacional. Unos 80 km en 3 horas.

Espero con estos entrenos, llegar bien a estas dos semanas que entran , porque encaro este finde un Caixa que es el Campeonato Provincial de BTT y después el día 19 el plato fuerte, el Campeonato de España de MTB en barcelona, que nunca he hecho pero que el nivel supongo que no irá mucho mas allá de un Open de España y de esos ya he corrido dos , (espero saber donde me meto) a parte de que el circuito de barna también lo he repetido dos veces en la Copa Catalana y me gusta mucho, así que a darlo todo.

Saludoss

CAIXA DE GIRONA BTT ( Porqueres)

Por fin una carrera decente en este Caixa y espero que no sea la última.

Llegaba a Porqueres con muy buenos ánimos, en una semana que aunque los entrenos no habían sido muy largos y duros no había descansado mas que el sabado.

El circuito lo había hecho dos años atrás en el Caixa 07, y venía con la idea de que era divertido pero no excesivamente duro, como así fue.

Tenia claro que no quería quedarme atrás en la salida pero ni con esas, al no tener parrilla casi siempre me toca salir desde la penúltima linea de salida y con suerte, colarme con mas morro que otra cosa mas adelante, pero que va, las salidas del Caixa no perdonan y si no estas atento te quedas en la cola rápido. Esta vez, salí mucho peor que en Malgrat, aunque cuando llegué a la primera trialera, donde se hizo un bueno tapón , me baje de la bici, hice un sprint bosque a través y pude recuperar 10 o 15 puestos.

La Primera media vuelta muy bien y posiblemente entre los 20 primeros , incluso antes de acabar de coronar la subida que luego te llevaba hacia meta, viendo que me sentía de coña empecé a tirar de un grupo ,con gente que normalmente no voy y que suelen quedar por delante mio, pero que coño, me sentía bien y había que aprovechar.

En la segunda parte lo pasé peor y todos con los que iba en el grupo me pasaron en una "corriol" muy empedrado que había cerca de meta y el ultimo trozo de pista con piedras, se me atragantó y se me fueron.

Después de la estrujada, quizás en demasía en la primera vuelta, al empezar la segunda me vino un poco el bajón y me costo bastante volver a pillar un buen ritmo, no fue hasta que me cogieron los primeros masters a mediados de la segunda vuelta que no volví a encontrarme bien, incluso llegué a rodar sin demasiados problemas con alguno de ellos, aunque en la bajada rápida que se me daba fatal los perdía y en el llano no había forma de poder enlazar.

En la tercera vuelta me encontré muy bien y incluso recuperé algún puesto, pero me falto circuito para coger a 4 o 5 Elites que veía a lo lejos en los llanos del final pero que entraron a medio minuto por delante mio.

Aún y así llegue muy contento a meta, tanto por las sensaciones durante toda la carrera como porque ya van dos seguidas (raro en mi) en las que me encuentro bien y puedo exprimir la patata sin que las piernas se quejen por cansancio o por algo parecido .

De la bici que decir , un cambio muy grande con respecto a la Trek , se hace muy fácil el rodar y el subir con ella , aunque bajando aun le tengo que coger el punto.

Espero que a partir de esta carrera vengan otras, si no iguales , mejores todavía y que continué mi progresión. Este domingo acabé del 31º con 1h..36min. a 15min. del señor Ventura que volvió a repetir victoria.

Y el próximo Caixa toca en Vilajuïga, que grandes recuerdos de la carrera de hace dos años. A sido donde he hecho mi hasta ahora y espero que no sea el ultimo top ten . Aunque el nivel ni mucho menos estaba como esta la cosa este año, mirar si a cambiado que haciendo un top 30 ya me conformaría jajaj , o será que voy a peor, también podría ser... en fin, que con esto y un bizcocho...

Saludoss