SALIDA COSTERA

Martes de ruta costera por la NII dirección Barcelona , bordeando todo el Maresme hasta su capital, Mataró, en total unos 70km en 2 horas.
En un principio no iba a exprimirme mucho pero , saliendo solo es inevitable al menos en mi caso , no puedo salir un día tranquilo en plan paseo.
53 minutos, es el tiempo que tarde en hacer los 34km que separan Blanes de Mataro a una media de 37,8km/h con viento de costado, después ya vine en plan "tranqui" y tardé 1h y 7 minutos, así relajaba las piernas.
La media bajó hasta los 35,5km/h que ya está muy bien.
Esta semana llevo un buen tute a parte de que el lunes probé el suelo con la de montaña, ya pondré km y las salidas .

Saludoss

ENTRENO CON RODILLO

La verdad es que la semana pasada hice bien poco de entreno, bueno mas bien lo único que hice, lo hice en casa entrenando con el rodillo de tres rulos .





Hacia años que lo tenia y estaba medio olvidado en un rincón, mas que nada porque hace tiempo probé de entrenar encima de el y no se me dio muy bien , así que esta vez he tenido un poco mas de paciencia (antes de poner el otro rodillo que tengo de los que va anclada la rueda trasera) y con cuidado eso si sobretodo al principio, le fui pillado el truquillo rápido.


Hay que hacer un poco de equilibrio, porque el espacio es relativamente pequeño, pero a la que llevas un rato ya te sobra rulo, con lo único que hay que tener cuidado es al subirse y al bajarse donde tienes que tener algo para apoyarte porque quedas bastante alto y el peligro de probar el suelo es bastante alto.

Total que hice entrenos de 1 hora, 3 días, para mantener lo conseguido, eso si a medias altísimas con todo metido , como no hay resistencia practicamente, es bastante fácil conseguirlas.

Venga gente saludoss

4ª Marcha BTT Boscos de Lloret de Mar

Este domingo 17 fui a la Cursa popular de Lloret o copa del mundo como la llamamos los del freebike. Unos 140 bikers nos reunimos, de todos los niveles y gustos.

Iba a ir a buscar sensaciones y a pasarlo bien está claro y bueno si me podía probar un poco pues mejor y bueno como casi siempre me pasa en mtb no acabé de encontrarme a gusto en ningún momento.

En la salida me encontré fuerte y estuve 3º con el grupo de adelante unos pocos de km, pero a partir de ahí fui de mal en peor , así que la gente me fue pasando.

El circuito estaba bastante bien, con un tramo de trialera muy guapo que se hacia dos veces, por lo demás era bastante pistero por una zona que me conocía bien. Después de poco mas de 1 hora y de 23km se llegaba a meta y al final el 11º ( si llega a durar mas me pasa todo dios).



Aunque acabe con unas sensaciones muy pobres, el sabor de boca que se te queda no es malo, en pocas carreras al menos en mi caso puedes estar ahí entre los primeros. Después lo mejor, un poco de pica pica , bebidas ,helados y el bocadillo de butifarra que no puede faltar nunca y todo esto comentando la jugada entre los colegas.



Nos vemos en la próxima cursa!

Saludoss

A FONDO

Este jueves salí a entrenar por una de las primeras rutas "largas" con las que empezaba en esto del ciclismo en carretera, cuando entrenaba triatlón con Xavi Marina hace ya 8 años.


Can Ginebra, siempre me he fijado en esta masía no se porque... bueno los que me conozcan lo sabrán.


La ruta no es muy dura pero claro todo depende del ritmo, y ayer la verdad es que fui a fondo casi todo el rato.

De Blanes hasta Sant Pol y de allí desvío para arriba por Sant Cebriá de Vallalta pasando por Sant Iscle y llegando a Arenys de Munt, para después bajar hasta Arenys de Mar y tomar la NII de nuevo hasta Blanes. El tramo mas duro empieza en Sant Cebriá hasta Arenys de Munt que son unos 7 o 8 km de subida , no muy dura pero que pica bastante si vas a buen ritmo, lo demás es practicamente llano.


En el viaje de vuelta y con el trafico de Calella me dio tiempo a cojer a un Pro que entrena por esta zona Eduardo Gonzalo , al que saludé y felicité por el gran Tour que ha hecho, después yo a lo mio, a ver si conseguía subir la media, que de Blanes a Sant Pol había sido de 37km/h pero que luego bajó a 34.
Al final volví a bajar el tiempo en esta ruta en 5 o 6 minutos y salieron 60km en 1h 41min. a 35,4 km/h de media.


Saludoss

XXXV ESCALADA AL CASTILLO DE SAN JUAN

Después de casi dos meses sin competir (la ultima carrera fue el Caixa de Girona de Malgrat 15 de Junio) había que volver a la faena ,para así ir cogiendo chispa para la Copa Gironina que está al caer (7 de septiembre) así que este domingo para celebrar mi cumpleaños decidí que en vez de celebrarlo saliendo de fiesta con los colegas el sábado hasta las tantas , lo celebraría hacia una clásica de aquí de Blanes que es la escalada San Juan con 35 años de historia.

Sin dormir todo lo que hubiera sido necesario me desperté con un cuerpo un poco raro y no me entraba nada para desayunar, así que salí de casa solo con un vaso de zumo.

Al llegar a la zona de salida ya me fui encontrando a todo el equipo y nada había que calentar así que a dar vueltas por la zona.

Primero salían Veteranos y Cadetes , luego Ciclomasters y por ultimo la mayoría del equipo yo incluido Elites y Sub23 así que los nervios iban creciendo, y mas si veias con los que me tocaba correr... que si el reciente campeón de España elite , que si el campeón del Open de Barcelona de BTT , uno del Fuerteventura Canarias, otro del Caja rural , y muchos mas ya conocidos del BTT y de las marchas cicloturistas.

Ya en la salida y después del clásico monologo made in Moradell salíamos dirección la cima , no salia muy bien y tenia que recuperar bastante pero bueno en la curva a izquierda que empinaba para el castillo estaba con el grupo de adelante ,pero hasta ahí iba a llegar , luego fui perdiendo posiciones y fui llevándolo como puede , las piernas no me respondían como pensaba y tampoco me mataba en dejarme la vida subiendo , intente mantener al Hugo a unos metros pero en la ultima rampa se me iba unos cuantos metros mas, y llegaba sin poder forzar nada y medio mareado , un mareo que me iba a durar un buen rato , me quede ko y dudaba si hacer la crono. El tiempo fue 6:20 min.

Llegaba la hora de hacer la crono y después de beberme un powerade entero, decidí ir a rodar un poco para así espavilarme y bueno me pase en el rodar tanto, que llegué tarde a mi salida, así que salí con como mínimo uno y dos minutos mas tarde de lo que me correspondía, iba a hacer un tiempazo que no veas.. xD

Al final en la crono no me encontré del todo mal, ni pase ni me pasó nadie y eso que se salia cada 30 segundos, pero claro el tiempo fue el peor de todos. 8:15min.

A pesar de todo, estubo muy bien el correr, tanto por el ambiente que ya se echaba de menos, como por verme otra vez corriendo.
Así que nada felicidades a todos los del equipo que consiguieron trofeo y a los que no como yo, también.

Nos vemos en la Copa del Mundo de Lloret de mar!!

Castillo de San Juan

Había que entrenar un poco la dura subida del Castillo de San Juan, en Blanes, porque este domingo hay la XXXV ESCALADA CASTELL DE SANT JOAN BLANES-MEMORIAL PACUAL HORNA , y este año no me la pienso perder, así que ayer, como si nunca la hubiera subido, me fui a hacer unas cuantas ascensiones , en total cinco, y tomar tiempos a ver que tal, y así fueron:


1ª subida : 6:20m.
2ª subida : 7:00m.
3ª subida : 6:40m.
4ª subida : 7:05m.
5ª subida : 6:55m.


Todos los tiempos los conté desde la ermita, (no desde la salida real que se pondrá a la altura del Carrer Ample en el Passeig Pau Casals), porque que había mucho transito.



Esta es la rampa mas dura de la ascensión, son unos 100m pero con un desnivel que seguro sobrepasa el 25%.



Aquí empieza la verdadera ascensión...
El entreno al final me llevó unas 2 horas y en total 40km.

Bueno gente mucha suerte a los que vayan a correr y a los que no, esperon que estén ahí animando, que no nos pase nada!!

Saludoss

A Sant Feliu con 37º

Ayer tocaba ruta larguilla ,así que puse rumbo a Sant Feliu de Guixols por una carretera que me gusta bastante, tanto por las vistas ,como por la carretera que no es nada monótona eso si también es bastante dura un sube y baja constante. Lo que no me gusto ayer tanto es que había bastante transito , para lo que normalmente hay por ahí pero bueno es lo que tiene el verano, los giris y no tan giris van en busca de una de las muchas calas que hay, para pasar el día.

Y la verdad es que ayer era un día para estar todo el rato en remojo, hacia muchisima calor y no era para estar sufriendo encima de la bici ,pero bueno no era la primera, ni sera la ultima vez que lo haga.

La novedad de ayer es que metí el plato grande (53 d.) cuando salí de mi casa y no lo quité en toda la ruta (hay que pillar potencia para la Copa Gironina) así que aunque tampoco hice una media muy alta al menos algo me machaqué.

Bueno al final me salieron 90km que los hice en 3,15h a 28km/h de media , ya está bien para los 37º que hacían.

Sky Rider, había que probarlo

En todas estas semanas de parón de bici, y de juerga con los colegas, he tenido tiempo para todo, hasta para tirarme de una especie de jumping que han puesto en mi pueblo, ahí van algunas fotos.

El cacharro como mínimo, mínimo de alto hace un par o tres de metros , eso como mínimo...

Jose, Vero y yo con cara de felicidad , no sabíamos las que nos esperaba..

Una vez arriba teníamos que tirar de una cuerda para soltarnos, Vero no quería tirar, así que sin pensarlo (era lo mejor) pille la cuerda y para abajoooo!!!

La verdad que fue impresionante, para probarlo otro día, eso si, de gratis como esta vez, sino lo dudo..

Coll del Revell

Bueno la verdad es que hasta que no le pille el truco a esto de los blog actualizare cuando pueda , ahora por un problema con la contraseña y por las fiestas de mi pueblo (las barracas son muy malas) no he tenido tiempo para nada.

A si que tampoco es que haya entrenado mucho en estos últimos quince días del mes, pero bueno ahí va uno de los mejores entrenos de este mes , por una de mis rutas preferidas, Coll de Revell por Arbúcies.

La subida típica del Coll una carretera perfecta , con muy poco trafico , bien asfaltada, con bastante sombra por los arboles, con una pendiente ligerita que se lleva bien y que se puede hacer a buen ritmo, he incluso a plato como fue ese día, eso si, los 12km se hacen largos.

Bonitas vistas en lo alto del Coll , con el pico de Matagalls al fondo, el que vas viendo durante toda la subida.

Al volver por la carretera de Arbúcies a Hostalrich se vuela , la pendiente ligeramente hacia abajo, ayuda a no bajar de 40km/h en casi todo el tramo.

Bueno y por ultimo la machine con que me pego las palizas, mi Klein.

Al final salieron 101km en 3, 10h y una media de 32km/h creo que nunca la había hecho tan rápido, eso es bueno, hay que ir mejorando , porque sino mejoras a estas alturas mal vamos...


Saludosss